Tips naikkan Hb (hemoglobin bagi ibu mengandung

-



KHAS IBU MENGANDUNG.
HB kurang 11g/dL perlu bertindak segera!

Apa nak buat?

===========

Kurang zat besi (iron) boleh mengakibatkan kekurangan pembentukan sel darah merah. Ia boleh beri kesan kepada kandungan.

Pernah dengarkan bayi lahir kecil akibat ibunya anemia?

Pernah dengarkan ibu mengandung susah nafas dan penat akibat anemia sehingga perlu tambah darah?
.
.
.
Bagi mereka yang kekurangan zat besi (iron), boleh tengok tips mudah untuk naikkan Hb 👇🏻👇🏻



Cara yang betul makan ubat tambah darah/zat besi:-


1. Makan ubat waktu perut kosong. Ini membantu proses penyerapan vitamin.

Nak mudah ingat :
✅ Ambil pil zat besi 2 jam sebelum makan atau 2 jam selepas makan.


2. Vitamin C membantu penyerapan iron. Jadi, ambil vitamin anda dengan jus oren atau jus guava (jambu batu).


3. Elakkan ambil vitamin zat besi sekali dengan tablet kalsium/ubat gastrik cecair putih/produk tenusu/susu/yogurt. Semua ini mengganggu penyerapan zat besi dengan baik. Jika anda perlukan kalsium, ambil 2 jam selepas makan pil zat besi.


4. Elak ambil minuman berkafein seperti teh/kopi. Bagi peminum kopi tegar (susah kalau tak dapat minum kopi), hadkan pengambilan kopi kepada satu cawan sahaja. Jarakkan pengambilan kopi 2 jam selepas makan pil zat besi.


===


PILIHAN MAKANAN YANG BANTU NAIKKAN HB.


1. Semua sayuran hijau gelap mempunyai zat besi. Antara yang tinggi zat besi ialah bayam, brokoli & sawi. Banyakkan makan sayuran ya! Ia juga bantu ibu yang sembelit.

2. Banyakkan sumber haiwan seperti daging merah, ayam, kuning telur & ikan.

3. Organ dalaman seperti hati boleh di ambil tetapi elak berlebihan kerana tinggi kandungan kolesterol.

4. Kerang. Jika anda ambil makanan bercangkerang, pastikan ia cukup masak ya!

5. Buah-buahan seperti pisang, epal, avocado. Kekacang seperti kacang merah, walnut, almond. Kurma, kismis dan bijirin seperti oat.


Ditulis oleh,
Dr Najwa Hamidi
Klinik Keluarga Kuala Muda
http://www.wassap.my/0127374870/

====

Dipersilakan SHARE kepada ahli keluarga dan kenalan anda supaya lebih ramai dapat manfaat dari tips ini.

#klinikkeluargakualamuda #klinikpilihan #seisikeluarga #naikkanhb #ibumengandung

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Scan batu hempedu di Klinik Keluarga Kuala Muda, Penang

-
Image
Hi semua! #DrNajwa nak share video di klinik hari ni. Scan perut (abdomen) yang nampak batu dalam pundi hempedu. Boleh tengok video 👇👇 Masalah batu hempedu ni memang selalu dikaitkan dengan corak pemakanan orang Malaysia (kitalah tu 😅) yang suka makanan berlemak. Cecair hempedu ni sebenarnya penting untuk proses penyerapan dan pencernaan lemak. Akibat ketidakseimbangan cecair hempedu dalam pundi hempedu ni (contohnya seperti berlebihan kolesterol), lama kelamaan boleh membentuk batu. Apa simptom batu hempedu? Kebanyakannya kita tak sedar pun ada batu hempedu kerana tidak sakit. Simptom yang kerap berlaku ialah :- 1. Sakit ulu hati atau bahagian atas kanan abdomen. Kadangkala sakitnya seperti serangan gastrik. Jadi kita selalu keliru, "Aku ni gastrik ke, kenapa makan ubat gastrik tak mau baik?". 2. Selalunya sakit berlaku selepas makan sebab waktu itu pundi hempedu mengecut dan cecair hempedu akan dirembeskan untuk cerna lemak yang kita makan. "Oh, patutlah selepa
Read more

SCAN RAHIM ATAU OVARI UNTUK TENGOK FIBROID ATAU CYST ?

-
Image
5 perkara wanita perlu tahu berkaitan sistem peranakan anda! Siapa pernah alami masalah ni? 1. Masalah senggugut yang teruk 2. Period tak teratur / period panjang dan banyak / tak datang period. 3. Sukar hamil 4. Kerap sakit bahagian abdomen bawah / sakit bahagian ari-ari. 5. Pendarahan waktu bersama atau selepas bersama suami. 6. Bengkak atau ketulan dalam perut. 7. Sudah menopaus tetapi ada pendarahan dari vagina secara tiba-tiba. . . Sistem peranakan kita terdiri daripada serviks, ovari, rahim dan saluran tiub fallopian. Jika berlaku sesuatu yang tak normal pada sistem ini, ia mungkin akan memberi kesan kepada  # wanita  terutama sekali bagi mereka yang sedang berusaha untuk hamil.. . . Antara masalah yang selalu kita jumpa ialah :- 1. Cyst 2. Fibroid 3. Ketumbuhan tak normal di ovari atau rahim. 4. Kehamilan luar rahim. 5. Masalah berkaitan organ di sekitar bahagian pelvik seperti pundi kencing. Scan ini dapat membantu dari segi diagnosis masalah berkaitan sistem peranakan. Sesi sc
Read more